Красивые, блестящие, здоровые волосы – это неотъемлемая часть привлекательного образа и важный элемент нашего самовосприятия. Восхищение роскошными локонами или гладкими прядями знаменитостей и желание повторить их стиль абсолютно естественны. Однако, когда мы замечаем, что на расческе остаётся больше волос, чем обычно, появляется тревога: что если это признак более серьезной проблемы?

Сначала нужно успокоиться: выпадение волос – это естественный процесс. По данным Американской академии дерматологии, ежедневно выпадает от 50 до 100 волосков – это норма. Но что делать, если этот показатель значительно выше и волосы выпадают в заметных объемах?

Циклы роста и выпадения волос: как это работает?

Каждый волос на нашей голове проходит несколько фаз:

 - Фаза роста (анаген) – длится несколько лет и характеризуется активным делением клеток, благодаря чему волосы становятся длиннее.
- Фаза покоя (катаген) – промежуточный период, когда рост прекращается, и волос готовится к выпадению.
- Фаза выпадения (телоген)* – когда волос отторгается и выпадает, освобождая место для нового.

Большая часть наших волос находится в фазе роста, что позволяет им оставаться густыми и здоровыми. Однако, если значительное количество волос вдруг переходит в фазу покоя, это называется *телогеновым выпадением* и может быть вызвано различными факторами: от стресса до резкого изменения веса или гормонального фона.

 Почему может увеличиться выпадение волос?

Причины повышенного выпадения волос разнообразны. Ниже приведены основные факторы, которые могут привести к временному или хроническому выпадению волос:

1. Гормональные изменения – Например, многие женщины замечают, что во время беременности их волосы становятся гуще благодаря повышенному уровню эстрогенов, но после родов происходит резкий переход волос в фазу выпадения. Это может вызвать временное выпадение волос, которое проходит через несколько месяцев. 2. Стресс – Сильный стресс, вызванный как физическими, так и эмоциональными переживаниями, способен нарушить нормальный цикл роста волос и привести к телогеновому выпадению. Сюда относятся события, такие как потеря работы, развод или переезд, а также болезни, в том числе COVID-19.

3. Резкое снижение веса – Похудение более чем на 20 кг за короткий период может вызвать выпадение волос. Это связано с тем, что организм переключается на режим экономии, направляя ресурсы к жизненно важным органам и ограничивая питание волос.

4. Медикаменты и болезни – Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты или гормональные контрацептивы, могут привести к выпадению волос. К этому также могут приводить такие заболевания, как анемия, дефицит витаминов или аутоиммунные заболевания.

5. Наследственность– Андрогенетическая алопеция, или генетическое выпадение волос, затрагивает как мужчин, так и женщин. У женщин оно обычно проявляется в виде общего истончения волос и расширения пробора.

Что делать при чрезмерном выпадении волос?

Если вас беспокоит выпадение волос, начните с оценки своей ситуации. Вспомните, не происходили ли за последние полгода существенные изменения в вашей жизни: стресс, приём новых препаратов, диеты или химические процедуры для волос. Эти факторы могут стать причиной временного выпадения волос.

Составьте «историю болезни» за этот период и, если проблема сохраняется, проконсультируйтесь с врачом. Специалист может рекомендовать анализы, чтобы исключить дефицит витаминов и минералов, таких как железо, цинк и витамин D.

 Как сохранить и улучшить состояние волос?

Существует несколько способов, которые помогут укрепить волосы и снизить их выпадение:

1. Уменьшите использование термоукладочных средств – Старайтесь не сушить волосы феном каждый день и избегайте чрезмерного использования утюжков или плоек. Высокие температуры могут сделать волосы сухими и ломкими.

2.Избегайте тугих причёсок – Тугие хвосты и пучки могут травмировать волосяные луковицы и способствовать выпадению волос. Отдайте предпочтение свободным, естественным укладкам.

3. Обратите внимание на питание – Волосы нуждаются в питательных веществах для поддержания здоровья и роста. Особое значение имеют белки (так как волосы состоят из кератина), железо, витамины группы B, омега-3 жирные кислоты и цинк. Разнообразное и сбалансированное питание способствует укреплению волос изнутри.

4. Дополнительный уход за кожей головы – Здоровье волос начинается с кожи головы. Используйте мягкие шампуни и кондиционеры, чтобы поддерживать её чистоту и увлажнённость. Если у вас есть перхоть, попробуйте шампуни с пиритионом цинка или другими противогрибковыми компонентами, которые помогут устранить проблему.

5. Приём витаминных добавок – Если ваш рацион не покрывает все потребности организма, врач может порекомендовать прием дополнительных витаминов для укрепления волос. Среди популярных добавок – биотин, витамин D, а также комплексы с железом и цинком. Добавки не останавливают выпадение, но делают волосы более крепкими и способствуют росту новых.

 Сезонное выпадение волос: в чем его причины?

Многие замечают усиленное выпадение волос осенью. Считается, что это связано с эволюционной адаптацией: в летние месяцы организм удерживает больше волос для защиты кожи головы от солнечного излучения, а осенью волосопотеря усиливается, так как нет необходимости в столь обильной шевелюре. Обычно это временное явление, и волосы начинают отрастать в течение нескольких месяцев.

Когда необходимо обратиться к специалисту?

Ежедневное выпадение более 100 волосков в течение нескольких недель, видимые залысины или воспаление кожи головы требуют внимания. Обратитесь к трихологу или дерматологу, если:

- Вы замечаете внезапное и значительное истончение волос на одной или нескольких участках.
- На коже головы появляются покраснения, шелушение или зуд.
- Волосы ломаются у основания, создавая впечатление общего истончения.

Специалист проведет осмотр, возможно, назначит анализы и порекомендует лечение. В некоторых случаях эффективным решением может быть наружное применение миноксидила (Rogaine) – препарата, стимулирующего рост волос.

 Общие рекомендации по уходу за волосами

1. Регулярное увлажнение – В зимние месяцы добавьте к своему уходу глубокие кондиционирующие маски. Они помогут защитить волосы от пересушивания и ломкости. 2. *Массаж кожи головы* – Массаж стимулирует кровообращение, что помогает улучшить питание волосяных фолликулов и способствует росту волос.

3. Использование качественных продуктов – Применяйте шампуни и кондиционеры, которые поддерживают здоровье кожи головы. Избегайте средств с агрессивными компонентами, которые могут лишать волосы натуральных масел.

Заключение: бережный подход – залог здоровых волос

Выпадение волос – это процесс, который в норме происходит у каждого человека. Однако, если вы обеспокоены чрезмерной потерей волос, важно проанализировать образ жизни и выявить возможные причины. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить медицинские проблемы.

Здоровые волосы требуют времени, заботы и внимания. Правильный уход и бережное отношение помогут укрепить их и предотвратить избыточное выпадение, а здоровый образ жизни отразится на их состоянии.